Exercício para tosse

introdução

Quem pratica esportes regularmente se acostuma com o estresse recorrente com o tempo e não quer ficar sem ele em hipótese alguma. Essa vontade é ainda mais pronunciada em atletas competitivos.

No entanto, especialmente nas temporadas de transição, como primavera e outono, pode acontecer de os atletas pegarem tosse enquanto praticam ou praticam esportes. Para muitos, a questão agora é o que fazer a seguir. Deve-se fazer uma pausa ou você pode fazer a quantidade normal de exercícios com um resfriado?

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Você consegue praticar esportes com tosse?

Se você pegou uma tosse, muitos atletas se perguntam se a tosse deve ser curada primeiro ou se você pode simplesmente continuar com o esporte.

A tosse é um mecanismo de defesa humano que supostamente excreta muco, corpos estranhos ou poeira. Principalmente as vias aéreas são limpas e liberadas pela tosse. No entanto, a tosse tem outra função. É um sintoma de várias doenças, como resfriado, tosse convulsa, bronquite ou asma.

Como o atleta nem sempre percebe se a tosse é apenas um mecanismo de proteção ou sintoma de uma doença, isso sempre deve ser esclarecido com um médico. O médico identificará o motivo da tosse e ao mesmo tempo aconselhará sobre a continuidade ou não dos exercícios:

• Se a tosse for apenas um mecanismo de proteção do corpo, o esporte pode ser continuado. No entanto, é aconselhável reduzir um pouco a intensidade para as próximas uma a três unidades esportivas para estar do lado seguro e não sobrecarregar o corpo.
• No entanto, se a tosse for um sintoma de uma doença, o conselho do médico deve ser seguido. Dependendo da doença subjacente, o intervalo deve ser mais curto ou mais longo.

Mais informações podem ser encontradas aqui: Tosse - um complexo de sintomas de várias causas)

• Especialmente quando se trata de esportes de resistência, você deve ter cuidado para não colocar muita pressão em seu corpo. Esportes alternativos com pouca ou nenhuma resistência são recomendados como uma solução temporária durante este período. Alongamento, caminhada, treinamento de fáscia, exercícios de estabilidade ou ioga não sobrecarregam tanto a circulação e não há necessidade de interromper totalmente os esportes.

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Quais são os riscos de fazer exercícios com tosse?

Quem ignora todos os avisos do próprio corpo, do médico ou de amigos e conhecidos e faz os exercícios habituais apesar de uma doença com tosse, está expondo-se a um certo risco.

O estresse da prática de esportes pode tornar a tosse crônica e, portanto, permanecer aguda por muito mais tempo. Uma tosse crônica também é muito mais difícil de curar do que uma tosse "normal". Dependendo da intensidade da tosse, a prática contínua de exercícios pode colocar sua saúde em risco.

A doença, como resfriado ou bronquite, pode piorar porque o corpo não tem energia suficiente para combatê-la devido às cargas elevadas. O processo de cicatrização é mais demorado e a tosse pode ser retardada.

Particularmente em combinação com um resfriado, a mistura de tosse e exercícios pode, em raros casos individuais, levar à inflamação do músculo cardíaco. A inflamação do músculo cardíaco, se detectada tarde demais, pode, em casos excepcionais, levar à morte. No entanto, um atleta teria que ignorar todos os sinais de alerta do corpo para chegar a esse ponto.

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Exercício para tosse, coriza e constipações

Se os atletas desenvolverem tosse, primeiro deve ser esclarecido qual é a causa da tosse:

• Se o corpo reage à proteção, você pode continuar com o esporte normal.
• No entanto, se a tosse for um sinal de doença, o médico deve determinar a doença exata e fazer uma recomendação sobre se e quando você pode começar a se exercitar novamente.

O médico também pode apontar esportes alternativos que pouco estressam a circulação e que também podem ser praticados com a tosse. Os atletas devem sempre pensar primeiro em sua saúde, antes de simplesmente continuar com o esporte.

Especialmente com atletas competitivos, a pressão costuma ser tão alta que uma pausa não é possível porque o atleta aceitaria muito déficit de treinamento. O problema aqui é que o corpo pode continuar a sofrer danos sem que o atleta perceba, o que pode levar a um resfriado, por exemplo. Um resfriado coloca uma grande pressão no sistema cardiovascular e o sistema imunológico também está ocupado banindo bactérias e outros germes do corpo.

Além de membros doloridos, dores de cabeça e seios da face inflamados não são incomuns. Com essas tensões físicas, exercícios extenuantes definitivamente devem ser evitados.

O alto estresse físico como corrida, treinamento de força ou esportes de equipe colocam um estresse adicional no organismo e o processo de cura é automaticamente desacelerado, já que o corpo não tem recursos suficientes para lidar com ambos os estresses. A regeneração após o exercício é tão menos do que ideal quanto o processo de cura do resfriado comum.

Devido ao enfraquecimento do sistema imunológico, infecções e doenças (inflamação do músculo cardíaco) podem se instalar. Uma recuperação rápida e completa de uma tosse, coriza e / ou resfriado só pode ser garantida com uma pausa suficiente. Se você tiver alguma dúvida ou não tiver certeza, consulte sempre o seu médico de família.

Exercício para tosse com expectoração

A tosse com expectoração pode ser por dois motivos. Por outro lado, pode ser uma reação protetora do corpo que ocorre quando há poeira ou muco nos pulmões ou nas vias aéreas. Por outro lado, pode haver uma doença grave por trás disso, que definitivamente deve ser esclarecida por um médico.

Às vezes, o escarro indica envolvimento pulmonar na forma de pneumonia ou bronquite. O escarro claro geralmente ocorre com infecções virais, mas se a cor do escarro for amarelado ou amarelo-esverdeado, isso sugere uma infecção por bactérias. Ambas as infecções no trato respiratório superior podem se espalhar, e existe o medo de inflamação do coração ou da camada média da pele (mediastino).

Dependendo do motivo da tosse com escarro, a atividade esportiva deve ser interrompida ou esportes alternativos devem ser realizados.

Os esportes de resistência, em particular, exercem muita pressão sobre o corpo, portanto, outros esportes devem ser evitados em caso de tosse com expectoração. Todos os esportes realizados em uma faixa de baixa freqüência cardíaca são adequados para isso. Esportes que são realizados em faixas de pulsação alta colocam muita tensão no corpo e, portanto, não são adequados. Caminhada, ioga, treino de fáscia, ciclismo calmo são bons exemplos de esportes que podem ser praticados após consulta ao médico.

O comportamento inadequado durante um resfriado ou infecção pode promover isso e também tornar sintomática a disseminação da infecção para o coração, antes não percebida, e portanto perigosa.

Exercício para tosse e dor de garganta

Se ocorrer tosse e dor de garganta como parte de um resfriado, isso indica uma infecção do trato respiratório superior. Isso não é necessariamente um motivo para renunciar ao esporte, mas depende de onde vem a dor de garganta. Na maioria das vezes, as dores de garganta são causadas por uma membrana mucosa inflamada da garganta, que por sua vez é causada por vírus.

Uma infecção por uma certa cepa bacteriana, o estreptococo, que classicamente pode levar a uma camada branca como uma mancha nas amígdalas, também é temida. Esse grupo de bactérias pode causar danos à válvula cardíaca se os germes se espalharem e, no contexto da febre reumática, inflamação do coração, razão pela qual o tratamento com antibióticos geralmente deve ser administrado imediatamente se houver suspeita de amigdalite bacteriana.

Se tiver uma ligeira dor de garganta, deve ouvir o seu próprio corpo e observar as condições externas do enquadramento, por exemplo, a duração da actividade desportiva ou a intensidade.

No entanto, se você ignorar uma dor de garganta e não pedir a um médico para examiná-la, deve estar ciente do perigo de transportar os vírus para a corrente sanguínea e, assim, afetar o coração e os rins. Evitar exercícios se tiver tosse ou dor de garganta é, portanto, aconselhável como medida de precaução.

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Risco de miocardite

Praticar esportes enquanto está resfriado, que às vezes é caracterizado por tosse, isso não significa apenas mais esforço para o corpo, que já está correndo a toda velocidade para combater os patógenos, mas também um potencial risco aumentado para a saúde.

As infecções do trato respiratório superior geralmente são desencadeadas por vírus ou bactérias, e muitos intrusos em potencial também podem infectar o coração como parte da disseminação de germes. A transferência ocorre quando nenhuma terapia adequada é iniciada em tempo hábil ou quando o corpo não recebe o descanso necessário para combater a infecção com eficiência.

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Tosse durante o exercício devido ao esforço excessivo

A tosse durante o exercício pode ocorrer na forma de tosse seca, embora possa ser no contexto de esforço excessivo, mas também independentemente dele. A causa costuma ser o ar frio e seco, que pode causar tosse seca, especialmente ao praticar exercícios ao ar livre.

Normalmente o ar do nariz é umedecido e aquecido antes de entrar no sistema pulmonar, mas durante o esporte e principalmente quando se faz esforço excessivo, respira-se excessivamente pela boca de modo que falta esse “preparo”. O esforço excessivo durante a prática de esportes também pode desencadear o que é conhecido como asma de estresse, que está associada a tosse ou tosse seca e, acima de tudo, falta de ar.

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Tosse de alergia durante o exercício

Independentemente de o esporte ser praticado dentro ou fora de casa, pode haver alérgenos potenciais em todos os lugares, o que pode levar a sintomas alérgicos mesmo durante a atividade física.

Do lado de fora, por exemplo, é principalmente o pólen que pode causar reações alérgicas, como lágrimas e coceira nos olhos, coriza, espirros e tosse e, possivelmente, até falta de ar.

O esforço físico adicionado durante o exercício pode piorar esses sintomas, o que pode até levar à interrupção ou descontinuação do exercício.