Preparação para gravidez

introdução

Quando os casais decidem ter um filho, muitas vezes é um marco importante no relacionamento. Se vocês estão prontos para ter filhos juntos, estão prontos para assumir responsabilidades juntos. No futuro, o foco não será mais em sua própria parceria, mas no filho juntos.
A fim de se preparar da melhor forma para uma gravidez, existem algumas coisas que as mulheres grávidas ou casais podem fazer com antecedência.

Redução de estresse

Se uma mulher está planejando engravidar, ela deve tentar evitar situações estressantes. O estresse leva à liberação de hormônios do estresse, que por sua vez podem ter um impacto negativo na fertilidade.
Isso também faz sentido por razões evolutivas, porque uma mulher que está muito estressada não tem capacidade e nenhuma reserva física para um filho.

As experiências de relaxamento e momentos de lazer conscientes ajudam a relaxar. Exercícios físicos, longas caminhadas e atividades divertidas também ajudam a reduzir o estresse diário. Tirar férias também pode ajudar a reduzir o estresse

Dieta e exercício

A fim de se preparar da melhor forma para uma gravidez, você definitivamente deve prestar atenção ao seu próprio estilo de vida. Atividade física suficiente e uma dieta saudável são essenciais para uma boa saúde. Somente quando a mãe está saudável a criança pode se desenvolver de maneira ótima no útero.
Tanto o baixo quanto o excesso de peso têm um impacto negativo na fertilidade e geralmente levam a complicações durante a gravidez. O desenvolvimento da criança pode ser retardado ou podem ocorrer partos prematuros. Muitos vegetais devem ser consumidos na dieta. Os pratos mediterrâneos, como o peixe, também são muito saudáveis ​​porque contêm muito ácido fólico. O ácido fólico é muito importante para o desenvolvimento do cérebro da criança e deve ser tomado em quantidades suficientes durante a gravidez.
Além disso, você deve beber uma quantidade suficiente de pelo menos 2 litros por dia.
A consulta com um ginecologista é útil para descobrir a dieta ideal antes e durante a gravidez.

Leia mais também: Dieta durante a gravidez

Quando se trata de atividade física, um programa de resistência leve é ​​particularmente benéfico. Correr, nadar ou andar de bicicleta são muito bons para isso.
Além disso, os esportes de resistência podem ajudar a reduzir o estresse. Um treinamento de força equilibrado também pode melhorar a condição da mulher e levar a uma melhor sensação corporal. Uma mulher que está se sentindo bem tem uma atitude mais positiva. Isso só pode ter um efeito positivo sobre a fertilidade e o curso da gravidez.

Se desejar, você também pode treinar especificamente os músculos do assoalho pélvico. Isso pode ser benéfico porque o assoalho pélvico tem a função de estabilidade mais importante, especialmente no final da gravidez. O assoalho pélvico deve equilibrar o peso da criança para que os órgãos maternos e a criança sejam mantidos no lugar.

Verificar o estado de vacinação antes de uma gravidez planejada

O estado de vacinação da mãe deve definitivamente ser verificado por um médico antes de uma gravidez planejada, pois muitas vacinas não devem ser administradas durante a gravidez para não colocar a criança em perigo. Isso inclui, por exemplo, vacinas contra sarampo, caxumba e rubéola.
No entanto, para proteger você e a criança da melhor maneira, essas vacinações deveriam ter sido realizadas. Portanto, um esclarecimento médico sobre o estado de vacinação é recomendado em qualquer caso. Se forem descobertas lacunas no certificado de vacinação, as vacinas correspondentes podem ser atualizadas antes do início da gravidez. Isso constitui a base ideal para a saúde da mãe e do filho durante e após a gravidez.

Leia mais sobre o assunto: Vacinação durante a gravidez

Avaliação médica

Além do certificado de vacinação, um exame holístico de saúde antes do início da gravidez não pode fazer mal.

Se a futura mãe tiver doenças crônicas, elas devem ser tratadas terapeuticamente com antecedência. No caso de doenças hereditárias, o casal deve ser avisado com antecedência sobre os possíveis riscos genéticos para o futuro filho. As intervenções de rotina, como visitas ao dentista, também devem ser realizadas antes do início da gravidez, uma vez que as intervenções que apresentam um risco potencial de infecção são relutantes em realizar durante a gravidez.

A gestante também fica tranqüila quando pode ter certeza, antes do início da gravidez, de que está saudável e de que existem condições ideais para o desenvolvimento adequado de um filho.

Abstinência de nicotina e álcool

Fumantes que desejam ter filhos devem começar a reduzir o consumo de cigarros antes da gravidez planejada.
Como não é fácil parar de fumar, deve-se começar cedo. Se o seu parceiro também é fumante, você definitivamente deve participar do processo de parar de fumar.
Se apenas um dos parceiros tentar parar de fumar, esse procedimento terá poucas chances de sucesso a longo prazo.No entanto, parar de fumar é muito importante para não colocar em risco a saúde da criança. Mulheres que fumam durante a gravidez correm maior risco de perder o filho durante a gravidez. Os nascimentos prematuros e as mortes infantis súbitas também são significativamente mais comuns entre os fumantes.
Por último, mas não menos importante, o desenvolvimento da criança é influenciado pelo consumo de nicotina de tal forma que as crianças frequentemente nascem com um peso significativamente baixo. O desenvolvimento mental da criança também pode ser prejudicado.
O tabagismo passivo é tão prejudicial para a mãe quanto se ela mesma fumar ativamente. Portanto, é extremamente importante que o parceiro também pare de fumar.

Leia mais sobre o assunto em: Quão perigoso é fumar durante a gravidez?

No que diz respeito ao consumo de álcool, deve-se dizer que é absolutamente proibido durante a gravidez. O álcool tem efeito tóxico em todas as células do organismo, mas é particularmente perigoso para o cérebro da criança, que ainda está em desenvolvimento. Mulheres que consomem álcool durante a gravidez geralmente têm filhos com síndrome do álcool fetal (FAS).
As crianças apresentam sintomas de abstinência após o nascimento porque foram constantemente expostas aos níveis de álcool maternos durante a gravidez.
Essas crianças costumam ter problemas de comportamento, têm desenvolvimento retardado e, às vezes, também têm inteligência reduzida.
Além disso, existem anormalidades físicas específicas (lábio superior vermelho estreito, olhos bem afastados, orelhas baixas e muito mais), que já podem ser vistas externamente pela presença de uma síndrome alcoólica fetal.

Leia mais sobre o assunto: Álcool durante a gravidez

Comunicação e planejamento

Em geral, muitas coisas podem ser mais fáceis se você pensar na vida com a prole planejada em um estágio inicial. Algumas coisas devem ser esclarecidas de antemão. É particularmente importante que ambos os parceiros tenham certeza de que chegou a hora de ter filhos.
O desejo de ter filhos não deve ser unilateral. Posteriormente, isso traz um alto potencial para conflito. Se essa base estiver clara, existem outros fatores importantes que precisam ser esclarecidos. Isso inclui, em particular, o contexto financeiro.
Também deve ser discutido com antecedência como o cuidado da criança pode ser garantido. Qual parceiro fica em casa? Existem parentes por perto que podem e gostariam de ajudar? Existem opções de alojamento nas proximidades (creches, etc.)? Como o casal imagina o dia a dia com um filho?
Claro, você não deve planejar muito antes da gravidez. Isso pode adicionar pressão extra em caso de dificuldade para engravidar. No entanto, é útil esclarecer os princípios básicos de antemão, pois isso pode poupar o casal de muito estresse durante a gravidez.