Nado peito

definição

O nado peito é uma das modalidades mais antigas de natação e é utilizado com particular frequência na área nacional. No entanto, é uma das técnicas mais difíceis da natação. O uso frequente na área nacional está ligado ao DLRG e às ideias de resgate associadas.

De acordo com os regulamentos de competição internacional, inicialmente era permitido trazer os braços para a frente sobre a água, mas isso evoluiu para natação em borboleta. Hoje é utilizada a técnica de nado peito com a técnica de ondulação (movimento ondulatório), a técnica de sobreposição (sem fase de deslizamento) e a técnica de deslizamento (principalmente na faixa de 200m). Nas competições internacionais, são percorridas distâncias de 50 a 200 metros.

Regulamento da competição

• O corpo deve ser mantido na posição do peito durante toda a distância.

• Após a largada e cada volta, o corpo pode fazer uma puxada completa com o braço e um movimento completo com a perna.

• A cada ciclo, parte da cabeça precisa romper a superfície da água.

• Os movimentos dos braços e pernas devem ser realizados simultaneamente e no plano horizontal.

• Mantenha os cotovelos sob a água durante a fase de extensão do braço.

• As mãos não devem ser trazidas para trás além dos quadris.

• Ambas as mãos devem ser usadas em todas as jogadas e no alvo.

Descrição do movimento

Movimento do braço:

O nado peito moderno é caracterizado por um movimento ondulante (Técnica de ondulação) Fora. Aqui, o corpo se torna semelhante ao Nado com golfinhos com o movimento sucessivo de braço e perna em forma de onda.

Os braços estão esticados na água. Você será contínuo longe virou. Os cotovelos permanecem em pé e o ângulo do cotovelo é cada vez mais fechado para que a maneira mais ampla e eficiente possível de trabalhar contra o pilar possa ser criada. A fuselagem está seguindo neste ponto topo / trás direcionado para que os braços possam funcionar de forma otimizada. Os cotovelos são trazidos para o corpo na altura do peito e o movimento dos braços para a frente é iniciado. No final do movimento para dentro, a cabeça está acima da superfície da água e ocorre a inalação. Os braços devem estar o mais próximos possível esticado para frente para gerar o mínimo de resistência possível na água. A cabeça é colocada na água durante a fase de extensão do braço.

Movimento das pernas:

O movimento das pernas é a parte mais difícil do nado de peito.

Para criar o mínimo de resistência possível à direção do nado, ao chutar as pernas somente trabalhou com a parte inferior das pernas. o Coxa pare e as pernas ficam presas às nádegas. UMA Rotação para fora os pés (supinação) e a parte inferior das pernas são movidos em círculo.

erro

Erros típicos no Natação da ninhada estão:

• Os braços não estão totalmente estendidos no início da fase de tração. Assim, o percurso dos braços para o trabalho é significativamente encurtado e a propulsão através dos braços é reduzida.
• As mãos não estão perpendiculares à direção da natação. A água é apenas cortada e o abutment não pode ser construído.
• Os joelhos são puxados abaixo do abdômen. Como resultado, o corpo experimenta um efeito de frenagem porque atua contra a resistência da água.
• A cabeça está levantada demais para respirar. Muita energia é desperdiçada no processo.