assoalho pélvico
introdução
O assoalho pélvico representa o assoalho muscular do tecido conjuntivo da cavidade pélvica em humanos.
Tem diferentes funções e está dividido em três camadas:
- A parte frontal do assoalho pélvico (Diafragma urogenital),
- a parte traseira do assoalho pélvico (Diafragma pélvico) e
- o tecido erétil e a camada esfincteriana.
É usado para fechar a saída pélvica e garantir a posição dos órgãos na pelve.
Estrutura do assoalho pélvico
1. Parte anterior do assoalho pélvico: diafragma urogenital
Ele é através do Músculo transverso períneo profundo e superficialis formado e representa um placa muscular horizontal representar.
O músculo transverso períneo profundo mais profundo origina-se do Ischium (Ramus ossi ischii) e na parte inferior do Osso púbico (Ramus ossis pubis inferior) Quando visto de baixo, tem uma estrutura trapezoidal e forma a placa de suporte do assoalho pélvico.
Do interior, repousa sobre o músculo transverso períneo superficial superficial. Isso surge de uma protrusão óssea do Ischium (Tuberosidade ciática) e é formada a partir de fibras separadas do M. transversus perinei profundus profundo. Junto com o músculo profundo os dois músculos fecham o portão do elevador e assim apoiar mutuamente seus efeitos.
Ambos os músculos são feitos por aquele que corre na pélvis Nervo pudendo inervado.
2. Parte traseira do assoalho pélvico: diafragma pélvico
Isso faz um alça muscular em forma de funil na pélvis e é chamado Músculo levantador do ânus designadas.
Em uma inspeção mais próxima, no entanto, fica claro que este Músculo composto por vários músculos É construído. Os músculos individuais geralmente recebem seus nomes de suas respectivas origens ósseas (M. puborectalis, M. pubococcygeus e M. iliococcygeus) Os solteiros Fibras então irradie em um placa muscular comum e assim formar o M. levator ani (inervado por ramos do plexo sacral). As fibras centrais do músculo grande formam o chamado Levator Gate. Através deste portão o uretra e com a mulher Bainha para fora.
Algumas fibras do M. puborectalis abrace o reto (Reto) e conecte atrás do reto com as fibras do lado oposto. Isso forma uma alça muscular que é particularmente útil para Conservação de continência contribui. Durante a defecação, esse músculo relaxa.
Outro músculo do diafragma pélvico é o Músculo coccígeo. Isso surge em uma protrusão óssea do Osso pélvico (Espinha ciática), começa em cóccix (Os coccygis) e fortalece a função do músculo elevador do ânus. No entanto, em alguns casos, esse músculo pode estar ausente. No entanto, isso não leva a quaisquer sintomas ou outras anormalidades se o músculo levantador do ânus estiver funcionando corretamente.
3. Corpora e camada esfincteriana
É através do M. isquiocavernoso, a M. bulbospongiosus e a M. sphincter ani externus educado.
- Do Músculo isquiocavernoso também é inervado pelo nervo pudendo e serve para fortalecer a ereção. além do que, além do mais inibe o retorno do sangue em homens e mulheres do pênis ou clitóris. Essa compressão pode ser arbitrária e reflexiva.
- Do Músculo bulboesponjoso leva a contrações rítmicas durante um orgasmo e, portanto, desencadeia uma onda de pressão pulsante no corpo uretral erétil do homem e, portanto, a descarga de sêmen durante a ejaculação. Este músculo também pode ser contraído reflexa ou voluntariamente.
- Do Músculo esfíncter externo do ânus é o músculos anal externos e esfíncter e pode ser contraído e relaxado à vontade. Ele serve para manter a continência ou defecação.
o Centrum perinei está localizado entre o diafragma urogenital e o reto. Consiste em tecido conjuntivo tenso, tendões e fáscias dos músculos do assoalho pélvico e forma a centro mecânico do assoalho pélvico muscular.
Função do assoalho pélvico
Com suas partes musculares e de tecido conjuntivo, o assoalho pélvico forma o Fechamento da saída pélvica e cuida do Garantindo a posição dos órgãos na pelve. Além disso, o assoalho pélvico tem três funções principais:
- Tensão
- Relaxamento
- Contrapeso reflexivo.
o Tensão é importante para Conservação de continência com mulheres e homens.
Os músculos do assoalho pélvico sustentam significativamente a parte inferior do uretra, a Esfíncteres a bexiga urinária e des Reto.
Ao urinar ou defecar, o assoalho pélvico deve estar relaxar, ao Esvaziando para ativar. Nos homens, o assoalho pélvico também relaxa durante uma ereção. Durante um O orgasmo alterna entre tensão e relaxamento.
Contrapeso reflexivo é necessário ao tossir, espirrar, rir, pular ou carregar peso. Isso cria um Incontinência reflexiva evitada.
Doenças
O assoalho pélvico pode ceder com a idade e, então, não desempenhar mais as funções descritas acima.
Excesso de peso, sobrecarga física crônica, má postura ou operações na pelve pequena podem fazer com que o assoalho pélvico caia prematuramente e leve à incontinência.
Nas mulheres, o parto também pode enfraquecer o assoalho pélvico. Isso pode levar a sintomas leves a graves de incontinência, afundamento da bexiga, prolapso vaginal e afundamento uterino. Na maioria dos casos, essas complicações podem ser resolvidas com exercícios para o assoalho pélvico (ver abaixo) curar novamente.
Um espasmo permanente dos músculos do assoalho pélvico é denominado vaginismo. As mulheres afetadas não conseguem mais relaxar o assoalho pélvico, o que torna o exame ginecológico ou a relação sexual muito difícil ou mesmo impossível.
O ultrassom ou uma ressonância magnética da pelve são particularmente adequados para tornar visíveis as doenças do assoalho pélvico.
Treinamento do assoalho pélvico
Existem várias razões pelas quais faz sentido treinar os músculos do assoalho pélvico. Principalmente vai Mulheres recomendou aquele gravidez tem atrás de você, como a gravidez expande a pélvis. No entanto, o treinamento não deve ser iniciado imediatamente após o parto, caso contrário, a cura dos danos causados pelo parto pode ser prejudicada.
Também por Mudanças hormonais, por exemplo durante o Menopausa, pode ser útil para as mulheres treinar o assoalho pélvico e fortalecer os músculos dessa área. Quando o útero afunda, um problema que afeta muitas mulheres ao longo da vida pode ser um Treinamento do assoalho pélvico seja útil.
Mas também Homens O exercício dos músculos do assoalho pélvico pode ser recomendado em certas circunstâncias. Depois pode Operações do próstata ou em Problemas de potencia treinar os músculos nesta área é recomendado. O exercício para fortalecer os músculos do assoalho pélvico é recomendado para ambos os sexos, se Incontinênciaproblemas, Obesidade ou um Fraqueza do tecido conjuntivo são conhecidos.
Você pode encontrar mais informações em nosso site: Treinamento do assoalho pélvico.
Exercícios
Para treinar os músculos do assoalho pélvico de maneira eficaz, há uma série de exercícios que podem ajudar a contrair seletivamente os músculos. Uma vez que a tensão dos músculos nesta área depende do respiração depende, é aconselhável ter um atitude calma e relaxada para pegar e respirar relaxadoenquanto os exercícios estão sendo realizados. A postura mais relaxada para os músculos do assoalho pélvico é de costas, com as pernas dobradas e ligeiramente afastadas.
UMA Tensão do assoalho pélvico devemos sempre junto com uma expiração tornar-se. Portanto, é aconselhável fazer dois ciclos respiratórios normais e os músculos do assoalho pélvico, bem como o terceiro ciclo respiratório Músculos abdominais para apertar com firmeza. Com a próxima respiração, os músculos devem estar completamente relaxados novamente. Este exercício deve ser feito por alguns minutos todos os dias.
É importante não tensionar demais os músculos abdominais sem tensionar o assoalho pélvico ao mesmo tempo. Isso pode levar a um rebaixamento indesejado dos órgãos da pelve devido ao aumento da pressão na pelve proveniente da tensa parede abdominal. Existem vários outros exercícios, mas o descrito aqui tem a vantagem de os músculos do assoalho pélvico serem colocados em relaxamento absoluto na posição de repouso. Isso significa que você pode alternar entre a tensão máxima e o relaxamento várias vezes por minuto, sem problemas.
Tensão
o tensionamento direcionado O assoalho pélvico é uma tarefa muito difícil de ser realizada sem orientação. O assoalho pélvico consiste em músculos voluntariamente controláveisNo entanto, é muito raro alguém tensionar conscientemente esses músculos sozinho. Felizmente, existem exercícios que podem ajudá-lo a tensionar os músculos do assoalho pélvico. Geralmente ajuda fazer os exercícios em Sentar ou Mentira executar.
Para apertar o assoalho pélvico, o esfíncter ser tão tenso que ao mesmo tempo surge a sensação de que quando Parando de urinar surge. Para internalizar a sensação que surge quando o assoalho pélvico está tenso, o jato pode ser interrompido várias vezes ao urinar no banheiro. Quando os músculos do assoalho pélvico relaxam novamente, o processo de micção deve ser continuado. A mesma sensação deve ocorrer ao tensionar o assoalho pélvico sem urinar.
Este exercício funciona porque o Os músculos do assoalho pélvico comprimem a uretra quando contraídos e a Processo de interrupção da micção. Outro exercício é tentar usar a força muscular para aproximar o pênis / vagina do ânus. Com um pouco de imaginação, os músculos do assoalho pélvico ficam tensos.
Relaxamento
O relaxamento intencional dos músculos do assoalho pélvico é mais difícil do que a tensão voluntária dos mesmos. O mais eficaz para um relaxamento completo do assoalho pélvico é um certa posturaque torna isso possível. A posição mais relaxada para os músculos do assoalho pélvico é deitado Deite-se de costas com as pernas dobradas para cima. Nesta postura ao mesmo tempo respiração relaxada e posição de repouso deveria também Músculos do assoalho pélvico relaxados ao máximo estar.
A prevenção de posturas e processos nos quais os músculos do assoalho pélvico ficam involuntariamente tensos também pode garantir um assoalho pélvico relaxado. É assim que Espirrar muito pressão pesada no assoalho pélvico. O estresse nos músculos pélvicos pode ser reduzido de alguma forma, tensionando voluntariamente o assoalho pélvico. Através de Evitando longos períodos em pé, o que também aumenta a pressão no assoalho pélvico, o músculos locais aliviados tornar-se. Isso também Levantando objetos pesados aumenta a tensão no assoalho pélvico e deve ser evitado se o assoalho pélvico estiver fraco.
Resumo
O assoalho pélvico está exposto músculos diferentes juntos, que todos juntos o Fechamento da piscina e a Garantindo a posição dos órgãos nele serve. Isto será Diafragma pélvico e a Diafragma urogenital distinto, cujos músculos desempenham funções diferentes.
No entanto, todos os músculos servem principalmente ao Conservação de continênciaé por isso que eles principalmente arbitrariamente tenso ou relaxado pode ser. Só então eles são controlados micção e a Defecação (Defecação) possível.
Por esse motivo, a uretra, o reto e, na mulher, a vagina penetram na camada muscular do assoalho pélvico e são, assim, englobados pelos músculos.
Os músculos do assoalho pélvico podem, no entanto, por constantes esforço físico pesado, parto ou forte Obesidade estar muito estressado. Isso pode ser usado para Relaxamento dos músculos e assim para Incontinência liderar. No entanto, uma vez que os músculos, desde que estejam intactos, como qualquer outro músculo pode ser treinado, é possível corrigir essa condição novamente.
