Relaxe seu pescoço

Como um pescoço apertado é tratado?

Se você sofre de tensão no Músculos do pescoço, deve-se primeiro descobrir por que esses problemas ocorrem. Basicamente, você deve eliminar a causa antes de iniciar o tratamento. A tensão vem através de um atitude unilateralpor exemplo. Sentado por muito tempo, você deve ter o cuidado de mudar sua posição sentada pelo menos a cada 15 minutos. Uma rápida elevação da cabeça ou círculos com a cabeça por alguns segundos é suficiente antes de você retornar à sua postura normal. A cada hora, você deve deixar seu local de trabalho e mudar de posição por alguns minutos. Esse método tem como objetivo evitar que os músculos do pescoço fiquem sobrecarregados e permaneçam na mesma posição por muito tempo.

Além disso, o chamado rolo negro, um rolo de automassagem, pode aliviar a tensão no pescoço.

É a causa dos músculos tensos do pescoço em um psicossomático Se a situação for justificada, geralmente não ajuda neutralizar isso com exercícios de relaxamento muscular, pois a causa é justificada de outra forma. Deve-se geral relaxante Exercícios executar em casa. Estes podem, por exemplo, baseado em treinamento autogênico ser usado regularmente. Se a causa reside em uma situação de vida psicologicamente estressada, na maioria dos casos, não apenas os músculos do pescoço, mas também os outros músculos do corpo estão muito tensos e mostram Mogelose. O treinamento autogênico também pode ser útil para os outros músculos do corpo. Se não houver melhora, você deve considerar mudar a situação psicologicamente estressante, se possível, ou reorganizá-la de forma que seja suportável para você.
Se a causa da tensão muscular for muita corrente de ar e frio, deve-se desligar o suprimento de ar (feche a janela do carro) para interromper a corrente de ar e o frio. Além de reduzir a causa, existe a possibilidade de tratar as reclamações de três formas distintas.

Tratamento Fisioterapêutico

A tensão muscular e a miogelose são melhor aliviadas com massagem. O paciente deve deitar-se de bruços ou sentar-se e inclinar a cabeça para a frente. O massagista deve então realizar um movimento circular com as duas mãos à esquerda e à direita da coluna cervical. Em locais onde a mogelose é perceptível, você deve inicialmente permanecer e os movimentos circulantes devem ser realizados com mais força. Após um a dois minutos, a área deve ser deixada e então circulada para cima. Na mesma sessão, você deve retornar ao local da miogelose para tentar novamente com leve pressão e em movimentos circulares para dissolver a mogelose.

As massagens devem ser repetidas em intervalos regulares para evitar que o endurecimento retorne rapidamente. As massagens na área tensa são frequentemente descritas como dolorosas pelas pessoas afetadas, especialmente porque as miogeloses são muito sensíveis à pressão. No entanto, para uma massagem bem-sucedida, é necessário aumentar a pressão sobre os músculos tensos.

Como parte da fisioterapia, também pode ser feita uma tentativa de reduzir a dor com o uso de frio e calor. Deve-se notar, entretanto, que com a tensão aguda, os músculos já têm muito pouco oxigênio e estão em débito nutricional. Se você começar a aplicar calor neste ponto, os processos metabólicos são ainda estimulados, ou seja, os poucos nutrientes que chegam aos músculos também são rapidamente removidos novamente, o que significa que os músculos têm ainda menos energia. Almofadas térmicas e aplicações gerais de calor só devem ser realizadas em caso de tensão muscular crônica. Em qualquer caso, pode ser realizada uma tentativa de tratamento com aplicações a frio.

A longo prazo, a ioga pode aliviar e prevenir a tensão no pescoço.

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Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)

A coluna é difícil de tratar. Por um lado está exposto a altas cargas mecânicas, por outro lado tem grande mobilidade.

O tratamento da coluna vertebral (por exemplo, hérnia de disco, síndrome das facetas, estenose do forame, etc.), portanto, requer muita experiência.
Concentro-me em uma ampla variedade de doenças da coluna vertebral.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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Medicamento

No caso de tensão muito forte, também pode ser necessário medicinal Continuar. Suporte para este caso Medicação para dor disponível, principalmente ao lado de um analgésico Função também uma anti-inflamatório Função. Em casos muito graves, também podem ser usados ​​medicamentos que são usados ​​em doenças neurológicas (por exemplo, epilepsia) Essas drogas estragam o Tônus muscular e fazer com que os músculos percam sua própria força. O resultado de um relaxamento muscular parcial é que a tensão diminui. É importante observar que, uma vez que o medicamento tenha sido removido, os sintomas irão piorar novamente se a verdadeira causa da tensão não for eliminada.
Também existe a opção de injetar drogas para relaxar os músculos diretamente no músculo afetado. Também aqui a devolução das reclamações deve ser observada se a situação real não for alterada. Nos últimos anos, além da medicina convencional e métodos fisioterapêuticos métodos tradicionais chineses para o tratamento da tensão muscular. O fator decisivo aqui é acupunturaque tem bastante sucesso com o uso regular. As agulhas são inseridas perto dos músculos do pescoço em intervalos apropriados e deixadas lá por um tempo. As sessões devem ser repetidas em intervalos regulares antes que uma melhora nos sintomas possa ser esperada.