Como você pode prevenir o ronco?

introdução

O ronco é um fenômeno generalizado e incômodo que afeta até trinta por cento dos adultos.

Existem vários fatores que contribuem para o desenvolvimento do ronco. Durante o ronco, os músculos da garganta ficam frouxos e vibrando, os movimentos vibratórios do palato mole e da úvula causam o ruído.

Existem várias maneiras de aliviar os sintomas.

Que opções de terapia existem?

Existem alguns fatores que tornam o ronco mais provável. Isso inclui várias alterações anatômicas que muitas vezes dificultam a respiração nasal e, consequentemente, promovem o ronco.

Dependendo do tipo de alteração, podem ser consideradas intervenções cirúrgicas que possam corrigir possíveis gargalos.

Também existem maneiras de reduzir o ronco, fazendo ajustes no estilo de vida. Pode ajudar:

Redução da obesidade
Evite beber álcool à noite
Consumo anterior do jantar
Evite dormir de costas

Para alguns pacientes, uma tala para ronco (cinta palatina) pode ajudar a aliviar os sintomas. O dentista é responsável por isso e adapta a tala individualmente aos dentes. O objetivo de um dispositivo de ronco é manter as vias aéreas abertas. Existem também vários clipes e adesivos nasais projetados para facilitar a respiração nasal enquanto você dorme.

Outra forma de evitar a respiração bucal durante o sono é com tiras de queixo. As tiras de queixo prendem a mandíbula no lugar para manter a boca fechada. Isso deve ajudar as pessoas a respirar pelo nariz e roncar menos.

Para quem sofre de apneia do sono, além de ronco, os respiradores nasais são uma opção. Eles servem para garantir que a pessoa em questão tenha um suprimento adequado de oxigênio durante o sono.

Os dispositivos de respiração nasal funcionam com o auxílio de pressão positiva, "pressão positiva contínua nasal nas vias aéreas, nCPAP". A pressão evita que os músculos frouxos da garganta fechem as vias aéreas superiores durante o sono. Em casos muito graves de síndrome de apnéia do sono, tratamento com BIPAP (Pressão bi positiva nas vias aéreas) Socorro.

Como resultado, existem algumas opções de tratamento possíveis para os roncadores, dependendo da causa do ronco.

Leia mais sobre as opções de tratamento para ronco sob: Ronco - O que fazer?

Remédios caseiros para ronco

Existem vários remédios caseiros que podem ajudar com o ronco. Um resfriado é uma das causas mais comuns de ronco. Um banho de vapor pode dissolver secreções na nasofaringe e desobstruir as vias respiratórias.
A continuação do tópico pode ser encontrada em: Inalação - Como é feito corretamente?

O ronco relacionado ao frio pode ser aliviado com alho, mel, hortelã-pimenta e azeite de oliva. Têm efeito antiinflamatório e descongestionante nas mucosas nasais. Eles ajudam a melhorar a respiração nasal. O inchaço das vias aéreas é reduzido e as vibrações da garganta são reduzidas.

Além dos remédios caseiros mencionados, existem outras opções para evitar o ronco. A perda de peso pode ajudar se você estiver acima do peso. Nesse processo, o tecido adiposo da região do pescoço que estreita as vias aéreas também desaparece.

Você também deve evitar bebidas alcoólicas cerca de duas horas antes de ir para a cama e fazer uma refeição no início da noite. Se possível, você deve evitar deitar de costas enquanto dorme.

Dependendo da causa individual do ronco, a higiene do sono saudável pode ajudar a melhorar significativamente o sono e reduzir o ronco incômodo.

O OP é uma solução?

A fim de prevenir o ronco permanentemente, várias opções cirúrgicas podem ser consideradas. O ronco é freqüentemente baseado em mudanças anatômicas que podem ser corrigidas cirurgicamente por otorrinolaringologistas.

Estes incluem operações no septo nasal no caso de uma curvatura do septo nasal, uma redução operatória no tamanho dos cornetos aumentados e cirurgia dos seios da face, por exemplo, no caso de uma infecção sinusal crônica ou pólipos nasais proliferantes se houver uma determinada indicação.

Em crianças, o aumento das amígdalas é uma causa comum de ronco noturno. Sob certas circunstâncias, a cirurgia das amígdalas pode ser útil e eliminar os sintomas.

Outras opções são a cirurgia plástica do palato mole, endurecimento do palato mole e operações na base da língua e osso hióide.

A anestesia geral é geralmente necessária para essas operações. Você pode descobrir mais sobre isso em: Indução da anestesia - A preparação certa

Esses adesivos nasais e clipes nasais estão lá

Os adesivos nasais são usados para manter as vias aéreas superiores abertas. Um patch nasal consiste em uma tira de fita adesiva com extremidades arredondadas. Contém estreitas tiras de plástico que conferem estabilidade ao gesso.
É colado na ponte do nariz e mantém as narinas abertas. Existem diferentes cores de manchas nasais, incluindo manchas claras.

Ao contrário dos emplastros nasais, os clipes nasais podem ser usados por muito tempo. Eles podem ser limpos e reutilizados enquanto os adesivos nasais são trocados todas as noites. Uma presilha nasal é semelhante a um piercing no nariz que você insere nas narinas por baixo.

Ele espalha as narinas por dentro e as fixa nessa posição, de modo que mais ar possa fluir pelo nariz durante o sono. Se você tem respiração nasal deficiente, os adesivos nasais e os clipes nasais podem reduzir muito o ronco.

Quem se beneficiará com uma máscara de sobrepressão?

Máscaras de sobrepressão são usadas como parte de um tratamento CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) usava. A terapia com CPAP é adequada para roncadores que também sofrem de síndrome da apnéia obstrutiva do sono.

A máscara de pressão positiva ainda é considerada o padrão ouro para apneia do sono grave. No caso de ronco puro, a terapia com máscara de pressão positiva seria inadequada.

Na síndrome da apnéia obstrutiva do sono, os tecidos moles entram em colapso devido à pressão negativa quando você inspira. Alterações anatômicas, obesidade com depósitos de gordura na região da garganta e palato mole profundo e flácido favorecem as pausas respiratórias na apnéia do sono e ronco.

A máscara de pressão positiva cria uma pressão positiva que evita o colapso das vias aéreas superiores e as subsequentes pausas respiratórias. Portanto, é uma terapia muito adequada para pacientes que sofrem de apneia do sono grave.

O tópico a seguir também pode ser do seu interesse: Terapia da síndrome de apnéia do sono

Como as tiras de queixo podem ajudar?

As tiras de queixo ou tiras de queixo são feitas de faixas elásticas que amarram os roncadores em volta da cabeça. Esses agentes anti-ronco estabilizam o queixo e a boca enquanto você dorme.

As tiras de queixo são projetadas para evitar que o ar flua através da boca, cavidade oral com palato mole e língua para a traqueia. As estruturas anatômicas responsáveis pelo ronco são contornadas. Consequentemente, as tiras de queixo e as tiras de queixo são particularmente adequadas para respiradores bucais.

Você pode combinar faixas de queixo com clipes de nariz ou adesivos nasais. As tiras para o queixo geralmente podem ser usadas por muito tempo e são fáceis de limpar. Eles já estão disponíveis a preços muito baixos.

Um spray nasal pode ajudar contra o ronco?

Sprays nasais são um dos medicamentos mais populares e podem ser encontrados em quase todos os lares. Os sprays nasais descongestionantes contêm ingredientes vasoconstritores e inibidores da secreção e, portanto, são particularmente usados para resfriados e nariz entupido.

A congestão nasal é um grande obstáculo à respiração nasal e pode fazer com que as pessoas roncem temporariamente. Nesse caso, o spray nasal pode ser usado para limpar o nariz e prevenir o ronco.

Os sprays nasais não devem ser usados por um período máximo de cinco a sete dias de cada vez, pois são viciantes e causam coriza associada ao spray nasal (Rinite medicamentosa) pode causar.

No próximo artigo, preparamos vários tipos de sprays para você. Se você estiver interessado, leia abaixo: Spray nasal

Neste ponto, leia nosso artigo sobre o ronco durante a gravidez e descubra quais os efeitos que o ronco pode ter em seu filho. O spray nasal também pode ser útil durante a gravidez. Saiba mais em: Ronco durante a gravidez