Respirando no nascimento

O que é respiração correta ao nascer?

O nascimento apresenta às mulheres um desafio especial e único. Os cursos pré-natais, que são ministrados predominantemente por parteiras, têm como objetivo ajudar as mulheres a se prepararem para as demandas do parto.
Um tópico central de tais cursos é a técnica correta de respiração ou respiração durante o parto. São exercícios respiratórios e técnicas respiratórias concebidos para ajudar a aliviar a dor do parto antes e durante o parto. Acima de tudo, servem para relaxar a mulher e facilitar o processo de parto. Os exercícios respiratórios são baseados em efeitos físicos e psicológicos. O relaxamento mental suficiente, mas também o físico, deve garantir um bom processo de parto.

Qual é o papel da respiração no parto?

O nascimento natural ocorre em várias fases definidas, que são passadas uma após a outra.

1. A fase de abertura: é caracterizada pelo início do trabalho de parto e é usada para abrir o colo do útero. O nascimento é praticamente iniciado.
2. A fase de expulsão: Este é o nascimento real.
3. O período pós-parto: segue após o nascimento do bebê. Nesta fase, nasce a placenta e dominam as contrações pós-parto.

A respiração desempenha um papel não insignificante no bem-estar da mãe em todas as fases. A respiração correta pode tornar o parto mais confortável para a mãe e, acima de tudo, ajudá-la a pressionar adequadamente durante a fase de expulsão. No entanto, não há risco de prejudicar a criança com a respiração "errada". Os cursos de respiração de preparação para o parto só devem ser realizados se a futura mãe se sentir confortável e pessoalmente enriquecida. A respiração funciona intuitivamente, mesmo sem técnicas especiais, de modo que nenhuma futura mãe tenha medo de fazer algo errado.

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Como respirar durante a fase de nascimento?

As técnicas de respiração adaptadas podem fornecer um bom suporte para a mãe nas diferentes fases do parto.
Nos cursos pré-natais, são atendidos os requisitos especiais de cada fase do parto. Na seção seguinte, diferentes técnicas de respiração para as três fases de abertura do parto, expulsão e pós-parto são explicadas com mais detalhes.

Respiração durante a fase de abertura

A fase de abertura começa com o parto que dilata o útero e geralmente dura entre três e doze horas.
As contrações rítmicas ocorrem em intervalos de cerca de dez minutos, pouco antes do nascimento, a cada dois ou três minutos. Para muitas mulheres, mesmo as respirações profundas, conhecidas como “respiração no estômago”, têm um efeito relaxante. Respirações regulares e calmas são importantes. Recomenda-se inspirar pelo nariz e expirar pela boca aberta. Ao contrário das recomendações anteriores, atualmente a chamada "respiração ofegante" (ver seção "O que significa ofegar?") É desencorajada na maioria dos cursos pré-natais.

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Respirando na fase de expulsão

Na fase de expulsão, dominam as chamadas contrações de expulsão, que atendem ao nascimento da criança com alta intensidade. Quando o colo do útero está completamente aberto, as contrações de expulsão atingem pressões máximas de até 200 mmHg, por isso são também conhecidas como contrações de pressão.
Respirar da maneira mais uniforme e consistente possível também é importante aqui. Embora muitas mulheres tenham a tendência de prender a respiração enquanto pressionam, é melhor respirar com calma. No final de uma fase de pressão, você deve inspirar e expirar profundamente. Prender a respiração por longos períodos de tempo pode levar à hiperventilação devido ao rápido suspiro de alívio. Portanto, a respiração calma é ainda mais importante. Se a dor for intensa, também pode ajudar a emitir tons profundos como "A" ou "Sim" ao expirar.

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Respiração durante o período pós-parto

No período pós-parto, a nova mãe deve se lembrar de relaxar e descansar.
Uma respiração calma e uniforme, como também é recomendada no período de abertura, também é aconselhável aqui. Respirações profundas e exalação prolongada pela boca aberta ajudam muito bem.

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Onde e como posso praticar isso com antecedência?

A fim de se preparar para o parto, existem vários cursos de preparação para o parto que, entre outras coisas, abordam especificamente o tópico da "respiração durante o parto".
Se você estiver interessado em tais cursos, é altamente recomendável entrar em contato com sua própria seguradora de saúde para fins meramente informativos. Freqüentemente, há parcerias com parteiras locais que oferecem cursos. O contato direto pode assim ser estabelecido com relativa facilidade. Caso contrário, você também pode perguntar nas maternidades ou com amigas.
Esses cursos podem ser frequentados individualmente ou com um parceiro. Não há requisitos especiais ou preparações necessárias para participar. Claro, você também pode se preparar para respirar durante o parto em sua própria casa. A parteira também pode fazer visitas domiciliares antes do parto. Exercícios respiratórios simples também podem ser feitos sozinho, sem assistência. Um guia de gravidez ou um livro podem ser usados ​​como instruções.

Você pode descobrir mais sobre o assunto aqui: Curso de preparação para o parto

Você consegue respirar incorretamente durante o parto?

Muitas mulheres grávidas têm medo de fazer algo errado durante o parto. Neste contexto, a dor da expulsão e o trabalho de parto de alta frequência são de particular preocupação. Muitas mães desejam estar bem preparadas e, portanto, lidar com antecedência com a respiração durante o parto. No entanto, deve ser enfatizado que não existe respiração certa ou errada neste sentido. Em vez disso, a respiração regular e intuitiva é importante. Não é necessário usar técnicas especiais.

No entanto, algumas coisas devem ser evitadas.Isso inclui, acima de tudo, prender a respiração por um longo tempo durante a expulsão da criança. Isso leva reflexivamente a falta de ar no final da fase de pressão e pode estimular a hiperventilação. Em vez disso, deve-se sempre respirar durante as contrações, mesmo que seja muito difícil fazer isso enquanto pressiona. No entanto, a respiração incorreta per se não é realmente possível. Como regra, você pode encontrar intuitivamente um bom ritmo respiratório que não deve ser perturbado externamente. Durante o parto, a mulher deve respirar conforme se sentir confortável.

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O que é ofegante?

O termo "respiração ofegante" costuma ser mal interpretado em relação à respiração durante o parto.
Na maioria das vezes, "ofegar" significa respiração rápida e ofegante que leva à hiperventilação. No entanto, isso não é favorável ao parto e leva a sintomas como tonturas, visão turva, pânico e sensações de formigamento nos dedos da mãe. Este tipo de "respiração ofegante" deve, portanto, ser evitado, mesmo que seja recomendado por várias fontes, por exemplo, amigos.
Em alguns casos, entretanto, as parteiras também se referem a “respiração ofegante” quando se referem a respiração profunda e regular, com inspiração pelo nariz e expiração pela boca bem aberta. Esse tipo de respiração é favorável ao período do nascimento e, ao contrário da respiração rápida e superficial, não leva à hiperventilação. No entanto, o termo "ofegar" não deve ser usado, pois muitas vezes leva a mal-entendidos.

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O que posso fazer para não hiperventilar durante o parto?

Especialmente durante a fase de expulsão do trabalho de parto, algumas mulheres tendem a hiperventilar. Isso geralmente acontece de forma bastante inconsciente.
Freqüentemente, a futura mamãe prende a respiração durante a fase de compressão e, em seguida, suspira rapidamente por ar no final da fase de compressão. Isso pode levar rapidamente a uma espécie de respiração ofegante e repentina que leva à hiperventilação. No entanto, pode-se contrariar conscientemente, concentrando-se na respiração calma e constante e fazendo-a com o apoio da parteira, do médico ou de parentes acompanhantes. Mesmo durante as fases de pressão, você deve tentar respirar durante a contração. Isso pode ser extremamente difícil, mas pode ser feito com um pouco de concentração e torna o parto muito mais fácil.

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