Medicina Interna

Cãibras nas pernas - o que funciona melhor?

introdução

Durante um Cãibra no Pernas, Cãibras nas pernas ou cãibras no Músculos da coxa, a Musculatura juntos, endurecem e persistem por segundos a minutos, até que a cãibra geralmente desapareça por conta própria.

A contração de um Músculo geralmente é necessário para o movimento. No entanto, se a tensão não passar, é uma cãibra.

Normalmente estes são cólicas classificado como inofensivo nas pernas. Porém, se ocorrerem com mais frequência, com maior duração e acompanhados de fortes dores, o uso de Exercícios de alongamento para não melhorar, o conselho médico deve ser procurado. Isso deve ser feito acima de tudo, se ainda acompanhar Dormência- e Sensações de formigamento, fraqueza muscular ou outros sintomas como uma dor de cabeça ou Suor noturno ocorrer. Mesmo que os espasmos musculares ocorram em outras partes do corpo e sejam acompanhados por Exaustão, fadiga e Inseguranças de movimentoo médico assistente também deve ser consultado.

Cerca de 40% da população ocasionalmente sofre de cãibras nas pernas. o Espasmos musculares precisa do Espasmos musculares ser delimitado, onde também há um Cãibra do Musculatura vem, o que é geralmente indolor.

Cãibras nas pernas após o exercício

Normalmente chute Espasmos musculares nas pernas para ou durante o esporte em. Geralmente é o caso quando o Músculos excessivamente estressados pelo exercício foram ou o Esporte muito unilateral foi operado. Também praticando esportes durante muito temperaturas altasacompanhado por um hidratação inadequada e forte produção de suor frequentemente causa cãibras nas pernas.

Veja também: Músculos doloridos - o que funciona melhor?

É particularmente perigoso se ocorrer cãibras durante a natação. Isso ocorre principalmente ao nadar em águas muito frias.

Se após um longo período de atividade não esportiva, por exemplo, após uma pausa de uma lesão, o esporte for reiniciado, as cãibras musculares geralmente ocorrem após ou durante o esporte porque o Musculatura encurtou durante a fase de repouso.

Se a cãibra ocorrer durante o exercício, é útil interromper a atividade física com a perna também esticam e fácil de massagem. Parte do espasmo pode ser causado por um sapato esportivo mal ajustado ou roupas esportivas muito justas causado, então isso deve ser verificado.

Para Afrouxamento os músculos deveriam ser vá com calma e algo bebidapara reequilibrar o equilíbrio de fluidos. Se a temperatura for baixa, deve-se usar meia ou calça comprida.

Cãibras nas pernas à noite

Vem para você à noite Cãibra nas pernas, a dor associada é geralmente tão forte que a pessoa em questão acorda.
Essas cãibras musculares noturnas ocorrem principalmente em pessoas menos esportivas. Mas mesmo que você tenha se exercitado intensamente durante o dia, podem ocorrer cólicas à noite.

Também em Mulheres grávidas ocorrer devido a hormônio- e Mudanças metabólicas Cãibras frequentes nas pernas à noite.

Em diabéticos, as cãibras musculares também podem ocorrer com frequência durante a noite. Uma curta caminhada à noite ajuda a prevenir cólicas durante a noite. Você também deve se certificar de que bebe o suficiente. Exercícios de alongamento antes de dormir também são úteis.

Uma causa muito rara de cólicas na noite é esclerose lateral amiotrófica (ALS), uma condição que afeta os nervos motores.
A doença pode causar cãibras dolorosas e espasmos musculares.

No entanto, o ALS é considerado a causa das cólicas noturnas muito improvável, porque é uma doença muito complexa e rara.

Cãibras musculares à noite

Cãibras musculares podem ocorrer agudamente durante o exercício ou tipicamente à noite durante a fase de descanso após um esforço maior. Na maioria dos casos, há uma deficiência relativa de magnésio devido ao estresse muscular durante o dia, o que leva ao aumento da excitabilidade com menor limiar convulsivo.

À noite, principalmente as posturas unilaterais, as posições reclinadas desconfortáveis ou a pressão leve e permanente sobre os músculos podem causar cãibras espontâneas, que são muito desconfortáveis e despertam a pessoa afetada do sono. Atletas, mulheres grávidas ou pessoas afetadas por certas doenças metabólicas ou gastrointestinais são particularmente afetadas.

Saiba mais sobre o tema: Cãibras musculares noturnas

Cãibras nas coxas

As coxas são um local relativamente comum para cãibras musculares. Os músculos das coxas são muito usados em muitos esportes e atividades diárias. O aumento do trabalho muscular também leva a um aumento do metabolismo e ao aumento do consumo de eletrólitos e substâncias mensageiras importantes nas células musculares.Isso pode levar a sintomas de deficiência de magnésio ou cálcio, o que leva à superexcitabilidade das células musculares e tendência a cãibras.

Mesmo com uma dieta balanceada e ingestão suficiente de eletrólitos e minerais, atividades esportivas intensas muitas vezes podem causar cãibras musculares, tanto em atletas inexperientes quanto em profissionais.

causas

Em geral, as cãibras nas pernas podem ter várias causas. Os idosos têm maior probabilidade de sentir cãibras nas pernas. A razão para isso é que as pessoas mais velhas costumam beber menos ou a dieta desequilibrada. Isso perturba o equilíbrio de fluidos e minerais. Além disso, é claro, com a idade, os músculos encurtam e a massa muscular é reduzida. O magnésio, em particular, desempenha um papel importante no equilíbrio mineral. Se houver uma deficiência de magnésio, as propriedades de amortecimento e relaxamento muscular do magnésio estão ausentes e ocorrem impulsos incontroláveis e cãibras musculares. Freqüentemente, a deficiência de magnésio é causada por uma dieta desequilibrada.

As doenças nervosas, as chamadas polineuropatias, que podem ter diferentes causas, também podem ser responsáveis por cãibras nas pernas.

Leia mais sobre o assunto: Você pode reconhecer uma deficiência de magnésio por esses sintomas

Através da tireóide

Uma tireoide subativa também pode causar cãibras nas pernas. Além das glândulas tireoides, as quatro glândulas paratireoides também desempenham um papel ou, para ser mais preciso, são hipoativas. As glândulas paratireoides produzem o hormônio da paratireoide, que entre outras coisas regula o equilíbrio do cálcio. Se muito pouco hormônio da paratireóide é produzido, a concentração de cálcio cai e a concentração de fosfato aumenta. Uma vez que o cálcio medeia a tensão dos músculos, ele chega aos músculos superexcitáveis e, como resultado, cãibras musculares.

Pelo rim

Além dessas causas frequentes e amplamente inofensivas, também existem causas mais raras com um valor de doença mais alto. Se os sintomas de cãibra na panturrilha voltarem, possivelmente não apenas limitados às pernas e pés, e ocorrerem sintomas como dor, inchaço ou dormência, a causa pode ser mais grave. Uma razão para isso pode ser função renal severamente prejudicada, uma vez que os rins são responsáveis por manter o equilíbrio de fluidos, ácido-base e eletrólitos. Em particular, os pacientes que precisam de diálise (diálise = lavagem de sangue) às vezes sofrem de cãibras nas pernas que frequentemente ocorrem porque seu equilíbrio mineral é perturbado.

Os diabéticos também têm tendência a cãibras nas pernas. Inicialmente, as cãibras na panturrilha também são causadas por distúrbios no equilíbrio eletrolítico, depois os níveis de açúcar mal ajustados levam a danos nos nervos e depois à chamada polineuropatia, que pode causar cãibras e dormência, entre outras coisas.

A chamada doença do diabetes insípido também leva a distúrbios do equilíbrio eletrolítico. A causa disso é uma deficiência hormonal da glândula pituitária ou um distúrbio funcional no rim que o impede de responder adequadamente ao hormônio da glândula pituitária. Como resultado, há um aumento da sensação de sede com uma forte vontade de urinar, semelhante ao diabetes mellitus, a doença do açúcar.

As glândulas adrenais também influenciam o equilíbrio eletrolítico. Vários hormônios são formados no córtex das glândulas supra-renais, incluindo glicocorticóides (por exemplo, cortisol) e mineralocorticóides (por exemplo, aldosterona). Ambas as classes de hormônios são importantes para o equilíbrio mineral. Se o córtex adrenal estiver hipoativo, isso afeta principalmente o equilíbrio de potássio e sódio.

De excesso de trabalho e doenças musculares

Existem duas causas opostas para cãibras nas pernas. Por um lado, os músculos podem estar subutilizados, por outro, também podem estar sobrecarregados.

O uso excessivo ocorre especialmente em atletas competitivos, quando eles não permitem que seu corpo descanse o suficiente. Se houver sudorese profusa e ingestão insuficiente de líquidos, o equilíbrio de fluidos e eletrólitos também será perturbado. Eletrólitos são minerais importantes exigidos pelos nervos para transmitir estímulos aos músculos, de modo que fiquem tensos ou relaxem. Magnésio e potássio são particularmente importantes para os músculos. Em contraste com isso, as cãibras musculares freqüentemente ocorrem mesmo após uma longa pausa no treinamento, quando os músculos encurtaram devido à falta de estresse. Pessoas que praticam pouco ou nenhum esporte costumam ter cãibras musculares à noite.

No geral, pode-se dizer que um uso excessivo ou insuficiente dos músculos, uma falta temporária de fluidos e minerais (por exemplo, de vômitos e diarreia), gravidez e danos nos nervos metabólicos causados por álcool ou distúrbios do açúcar são as causas mais comuns de cãibras nas pernas .

Leia mais sobre o assunto: Causa das cólicas

Raramente causa distúrbios musculares (Miotonia, distonia, miopatias) Cãibras. Essas doenças costumam afetar crianças e são principalmente hereditárias. É típico desses quadros clínicos que os músculos contraídos só possam ser relaxados com dificuldade e as doenças sejam acompanhadas por aumento da rigidez muscular.

Cãibras nas pernas também podem ocorrer durante a gravidez.
Leia mais sobre isso em: Cãibras nas pernas durante a gravidez

Com álcool

Cãibras e parestesia nas pernas também são comuns entre alcoólatras ou pessoas com maior consumo de álcool. Esses sintomas são um sinal de deficiência devido a uma dieta unilateral e um sinal de lesão nervosa e devem ser percebidos como um sinal de alerta.

Por infecções

As infecções com vômitos massivos e diarreia podem causar cólicas devido à alta perda de eletrólitos e líquidos. Alguns medicamentos também podem causar cãibras nas pernas. Isso inclui medicamentos para pressão alta, medicamentos para baixar o colesterol, medicamentos para quimioterapia, sprays para asma, laxantes e anticoncepcionais hormonais.

gravidez

A influência da gravidez leva a alterações no equilíbrio hormonal e no metabolismo. Especialmente na segunda metade da gravidez, há uma grande necessidade de magnésio, e é por isso que cãibras noturnas na panturrilha podem ocorrer com frequência, especialmente nesta fase da gravidez. A deficiência de magnésio é a causa mais comum de cãibras na panturrilha em mulheres grávidas.

Outra razão para o aumento da suscetibilidade durante a gravidez é o aumento do peso, que também deve ser carregado pelos músculos das pernas.

Às vezes, o útero dilatado também exerce pressão sobre os nervos, o que leva a cãibras nas pernas.

Leia mais sobre o assunto em: Cãibras nas pernas durante a gravidez

diagnóstico

Para esclarecer as cãibras musculares, o médico primeiro examina os músculos afetados. Ele também verifica o Estado vascular do Artérias da perna, medindo o Pulso e des Pressão arterial. Como as pernas são principalmente afetadas, os pulsos são aplicados em diferentes lugares faixa, perna e pé tateou.

Também um Coleta de sangue pode fornecer informações sobre o Balanço eletrolítico, a Valores renais e a Níveis de açúcar no sangue dar. Também determinando o Hormônios da tireóidepara obter um Hipotireoidismo excluir é útil. Além disso, o teste de urina é frequentemente incluído.

Se houver suspeita de uma doença subjacente, o médico de família supervisor irá frequentemente encaminhá-lo para você Neurologista (Neurologista), Ortopedistas ou Endocrinologista. Um neurologista costuma fazer testes de função nervosa, como o chamado Eletromiografia (EMG) A medição EMG torna possível medir a atividade nervosa em um músculo. Um suplemento é frequentemente usado Eletroneurografia (PERTO) para determinar a velocidade de condução nervosa.

Em casos raros, testes de imagem, como um Tomografia computadorizada ou um Imagem de ressonância magnética. Esses procedimentos de imagem são principalmente os Coluna e a Arruelas de fita examinados para descartar danos à medula espinhal. Também a investigação de Artérias e Veias por um Medição ultrassônica ou um Medição da pressão arterial nas pernas faz parte do repertório de exames.

O que ajuda / o que fazer

A fisioterapia é muito útil em alguns casos.

Freqüentemente, as pessoas afetadas obtêm instintivamente o alívio certo: alongam os músculos da panturrilha puxando o dedo do pé em direção ao corpo ou esticando a perna afetada para trás e pressionando o calcanhar firmemente no chão. Essas medidas geralmente resolvem a cãibra. Às vezes, uma sensação de desconforto permanece como uma dolorido costas.
O uso de calorPor exemplo, tomar um banho quente pode muitas vezes proporcionar alívio. O uso de também ajuda alguns pacientes frio.

O exercício regular e moderado, bem como o exercício equilibrado, é a melhor medida preventiva nutrição e suficiente Quantidade de bebida. Porque muitas vezes um Deficiência de magnésio é responsável pelas cãibras nas pernas, o médico pode prescrever um suplemento de magnésio, que pode ser obtido gratuitamente sem receita médica. O consumo de magnésio deve ser discutido com o médico a fim de evitar interações com outros medicamentos ou uma influência adversa em doenças existentes. Especialmente em mulheres grávidas e pacientes idosos vem magnésio para uso. Além de magnésio está parcialmente parado Sulfato de quinina Usado para cãibras noturnas graves e recorrentes nas pernas, que, entretanto, só devem ser administradas por um período limitado de tempo. No entanto, o sulfato de quinina só é prescrito pelo médico em casos muito raros, devido aos efeitos colaterais às vezes graves. Uma vez que uma deficiência de cálcio também pode ser a causa, eles também ajudam Comprimidos de cálcio.

Leia o que mais você pode fazer em: Cãibras apesar do magnésio

Cãibras ao deitar

Cãibras nas pernas ao deitar-se não são incomuns. Isso acontece muitas vezes quando o A musculatura foi muito usada de antemão foi.
Em repouso, os músculos sobrecarregados não são mais adequadamente supridos com sangue e cãibras são mais prováveis.
Em contraste, cãibras também podem ocorrer com descanso prolongado ocorrer. Aqui está um também fluxo de sangue insuficiente da musculatura. Portanto, você deve sempre prestar atenção a movimentos musculares suficientes, mas também moderados e adaptados.
Cólicas são particularmente comuns à noite. Para evitar isso, deve-se ter cuidado para que o pernas e especialmente o Pés ser mantido aquecidopara que os músculos fiquem relaxados.

Também deve estar em um posição confortável Deve-se ter cuidado ao deitar-se, pois uma posição desfavorável das pernas também pode causar cãibras.

Espasmos de uma hérnia de disco

Além dos motivos para cãibras nas pernas listados em "Causas", eles também podem ser causados por um Hérnia de disco da coluna lombar causado. Se você tiver uma hérnia de disco (Prolapso) parte do disco intervertebral desliza para fora de sua ancoragem e entra no canal espinhal no qual o Medula espinhal está disponível. A medula espinhal nem sempre está contraída. No entanto, se houver aumento da pressão contra a medula espinhal, uma raiz nervosa ou emergente incomodar, pode isso cólicas nas pernas ou braços (dependendo da altura do Hérnia de disco da coluna lombar) desencadear.

Além de cólicas, costuma ocorrer Dor, Paralisia e Distúrbios sensoriais. Passe por um Hérnia de disco da coluna lombar Se houver cãibras nas pernas, a hérnia de disco geralmente está no nível do Espinha lombar em frente.

Cãibras nas pernas em esclerose múltipla

Com algum em- Os pacientes também podem estar sob a doença Espasmos musculares ocorrer. Essas cãibras nas pernas são chamadas Espasticidade. A espasticidade também pode movimentos involuntários como esticar ou puxar as pernas. Cerca de metade das pessoas afetadas sofrem de espasticidade dor forte que são percebidos como muito restritivos na vida cotidiana. Cerca de 80% dos pacientes com esclerose múltipla são afetados por espasticidade em algum ponto do curso de sua doença. Freqüentemente, a espasticidade ocorre à noite de modo que o sono fica gravemente prejudicado. Pacientes com esclerose múltipla são mais propensos a espasticidade muscular, pois a doença pode danificar os músculos cérebro e vem de tratos nervosos que transmitem impulsos motores.
A espasticidade ocorre quando o primeiro neurônio motor, que está localizado no cérebro, é danificado. Terapeuticamente vem entre outras coisas fisioterapia, Relaxantes musculares, como Baclofen e Diazepam da classe de Benzodiazepínicos, 1 Terapia de cortisona e a injeção de Toxina botulínica para uso.

Cãibras nas mãos e pernas

Menos do que chutar suas pernas Espasmos musculares nas mãos em. Os dedos geralmente se contraem como resultado da cãibra e as pessoas afetadas não são mais capazes de agarrar ou segurar nada. As causas das cãibras nas mãos são semelhantes às das cãibras nas pernas. Mais frequentemente do que com cãibras na panturrilha, um suprimento de sangue prejudicado ser causada por falta de oxigênio no músculo. Para aliviar o espasmo, você pode passar tensão e massagem das mãos Músculos trazê-lo de volta ao relaxamento.

Cãibras apesar de tomar magnésio

Deve ter cãibras nas pernas Apesar de do Ingestão de magnésio também pode ocorrer Falta de outros eletrólitos Seja o gatilho para as cãibras musculares. Assim, um Falta de calcio, sódio ou potássio Causa cãibras nas pernas.
Além disso, deve-se ter em mente que alguns Medicamento Tem cãibras musculares como efeito colateral. Então pode drogas diuréticas os chamados diuréticos ou laxante uma Perturbação eletrolítica e causar cãibras nas pernas.
Também um Sobrecarregando os músculos após o exercício pode causar cãibras durante ou após o exercício. É por isso que você deve fazer um entre e após as sessões de esportes bom alongamento ser pensado.
Cãibras nas pernas também podem ocorrer de muito pouco movimento para ser acionado. Portanto, o Músculos quando sentado por muito tempo alguma coisa emocional ou. esticado tornar-se. Se as convulsões voltarem, apesar de um equilíbrio eletrolítico normal e exercícios adequados, um médico deve ser consultado. Porque cãibras, por exemplo, também de um Problemas de coluna ou Paralisia nervosa Se as cãibras nas pernas persistirem, o médico deve procurar uma causa para descartar doenças graves.

Evita

Cólicas dolorosas nas pernas pode com certeza Estilos de vida e comportamentos evitados tornar-se.
Porque muitas vezes a falta de magnésio A razão para cãibras nas pernas é que uma quantidade diária suficiente de magnésio deve ser garantida. A quantidade recomendada é de aproximadamente 350 mg. Especialmente atleta deve, além de ter uma nutrição adequada alimentos ricos em magnésio sobre tomar Suplementos de magnésio pensar.
Alimentos ricos em magnésio incluem, entre outros aveia, nozes e produtos de grãos inteiros. legumes e fruta também são bons fornecedores de magnésio.
Porque cãibras nas pernas costumam ser causadas por um baixa ingestão de líquidos surgir, deve-se ter cuidado para garantir uma hidratação adequada. Isso deve ser feito diariamente 1,5 a 2 litros estar. Desde que bebi de álcool Promove cãibras musculares, o álcool só deve ser consumido com moderação. Depois do esporte e também durante sessão prolongada os músculos devem ser alongados e relaxados o suficiente para promover um bom fluxo sanguíneo para os músculos.
Além disso Banhos alternados pode estimular a circulação sanguínea e prevenir cãibras nas pernas. Além disso é calçado confortável uma forma de prevenir cólicas.
Por aí cólicas ocorrendo à noite afastar nas pernas, se o Músculos são mantidos aquecidos, porque os músculos recebem melhor suprimento de sangue e podem relaxar melhor.

Remédios caseiros

As medidas iniciais mais importantes para cãibras musculares podem ser executadas em casa com remédios caseiros simples. O princípio básico na presença de espasmos musculares é relaxar o músculo e compensar os nutrientes que faltam no músculo.

Primeiro, o músculo deve ser relaxado, alongado, massageado e imobilizado. O corpo deve então ser reidratado adequadamente com água.Se disponíveis, o magnésio e o cálcio podem ser fornecidos na forma de comprimidos efervescentes. Para reduzir uma reação inflamatória imediatamente após o exercício, o músculo afetado também pode ser resfriado. Para promover a reação de recuperação a longo prazo e relaxar os músculos, o calor leve também ajuda.

Aqui você pode saber mais sobre o assunto: Cólicas apesar do magnésio